Individuele therapie en coaching Zeist – Durf jezelf te zijn

Is je leven uit balans en weet je het even niet meer? Misschien ben je jezelf een beetje kwijtgeraakt, voel je je regelmatig onzeker of merk je dat je steeds opnieuw tegen dezelfde problemen aanloopt.

 

Je wilt graag iets veranderen, maar weet niet goed hoe. Of je voelt dat er meer mogelijk is in je leven, terwijl iets je tegenhoudt om te doen wat je werkelijk wilt.

 

Ik ben Renate, gestalttherapeut en coach in Zeist. Ik begeleid mensen die meer inzicht willen krijgen in zichzelf, hun gevoelens en terugkerende patronen.

 

Mijn begeleiding is warm, betrokken en nuchter. Samen onderzoeken we wat je belemmert, wat je nodig hebt en hoe je meer ruimte kunt ervaren om jezelf te zijn.

 

Waarbij kan individuele therapie en coaching helpen?

Je kunt onder andere bij mij terecht voor:

 

• Onzekerheid, weinig zelfvertrouwen en jezelf niet goed genoeg vinden.
• Moeite met grenzen aangeven en voor jezelf opkomen.
• Perfectionisme en het gevoel dat alles altijd beter moet.
• Stress, overbelasting en burn-outklachten.
• Somberheid, verdriet en rouwverwerking.
• Terugkerende patronen in persoonlijke relaties.
• Moeite met het maken van eigen keuzes.
• Persoonlijke ontwikkeling en vragen over wat je werkelijk wilt in het leven.

 

Soms weet je precies waar je tegenaan loopt. Maar het kan ook zijn dat je alleen voelt dat je niet gelukkig bent met hoe je leven nu verloopt.

 

Ook dan kunnen we samen onderzoeken wat er speelt.

 

Oude patronen herkennen en nieuwe keuzes maken

In de loop van je leven ontwikkel je allerlei manieren om met situaties om te gaan.

 

Misschien heb je al vroeg geleerd om je aan te passen aan anderen, conflicten te vermijden of vooral voor anderen te zorgen.

 

Die patronen kunnen lange tijd goed voor je hebben gewerkt.

 

Maar wat vroeger helpend was, hoeft dat nu niet meer te zijn.

 

Misschien merk je dat je regelmatig over je eigen grenzen gaat. Dat je voortdurend bevestiging zoekt of moeilijk kunt kiezen voor wat je zelf belangrijk vindt.

 

Ik geloof dat verandering begint bij bewustwording.

 

Pas wanneer je gaat herkennen wat je onbewust doet en begrijpt waar je gedrag vandaan komt, ontstaan er andere keuzemogelijkheden.

 

Tijdens onze gesprekken onderzoeken we daarom niet alleen waar je last van hebt, maar ook hoe je met situaties omgaat.

 

Welke patronen herken je? Wat leveren ze je op? En wat kosten ze je inmiddels?

 

Door hier samen bij stil te staan, kun je ontdekken hoe je anders met jezelf en je omgeving wilt omgaan.

 

Durf jezelf te zijn en je eigen plek in te nemen

Een belangrijk uitgangspunt in mijn werk is dat je jezelf mag zijn, met al je kwaliteiten én imperfecties.

 

Toch zijn we vaak bezig met hoe we denken dat anderen ons willen zien.

 

Misschien probeer je voortdurend te voldoen aan verwachtingen. Je wilt het graag goed doen, niemand teleurstellen en het liefst voorkomen dat iemand kritiek op je heeft.

 

Maar waar blijf jijzelf in dat verhaal?

 

Een advies dat ik graag geef, is om te stoppen met jezelf voortdurend te bewijzen.

 

Je hoeft niet altijd degene te zijn die alles oplost, anderen helpt of overal verantwoordelijkheid voor neemt.

 

Misschien herken je dat je je te veel bemoeit met de problemen van anderen, ongevraagd advies geeft of het moeilijk vindt om hulp te vragen.

 

Ik nodig je uit om te onderzoeken waarom je dat doet.

 

Wat gebeurt er wanneer je niet altijd vooroploopt of alles probeert te regelen?

 

En wat zou het voor je betekenen wanneer je jezelf kunt accepteren zoals je bent?

 

Je eigen plek innemen betekent voor mij dat je meer in contact komt met je eigen behoeften en van daaruit keuzes leert maken.

 

Verlangen in plaats van verwachten

Een ander inzicht dat ik belangrijk vind, is het verschil tussen verwachtingen en verlangens.

 

Wanneer je veel verwachtingen hebt, moet iets vaak op een bepaalde manier verlopen.

 

Je vindt bijvoorbeeld dat je een bepaald doel moet bereiken, dat anderen op een specifieke manier moeten reageren of dat je leven er anders uit zou moeten zien.

 

Wanneer de werkelijkheid daar niet aan voldoet, kun je teleurgesteld of gefrustreerd raken.

 

Maar wat gebeurt er wanneer je niet alleen kijkt naar je verwachtingen, maar vooral naar je verlangens?

 

Wat wil je eigenlijk bereiken? Waar verlang je naar? En zijn er misschien meerdere manieren om daar te komen?

 

Een verlangen biedt vaak meer ruimte dan een vaste verwachting.

 

Tijdens individuele therapie onderzoeken we welke verwachtingen je jezelf oplegt en wat je werkelijk belangrijk vindt.

 

Niet alles hoeft perfect te zijn

Veel mensen zijn gewend om hoge eisen aan zichzelf te stellen.

 

Misschien ben je voortdurend bezig om dingen beter te doen. Je wilt geen fouten maken en vindt het moeilijk om tevreden te zijn met wat je hebt bereikt.

 

Maar wanneer is iets eigenlijk goed genoeg?

 

Een gedachte die ik graag meegeef, is dat het streven naar het allerbeste je niet altijd gelukkiger maakt.

 

Soms brengt juist het accepteren van wat goed genoeg is meer rust.

 

Dat betekent niet dat je geen ambities mag hebben of jezelf niet verder kunt ontwikkelen.

 

Het gaat erom dat je bewuster kunt kiezen wanneer je ergens energie in wilt steken en wanneer je tevreden mag zijn.

 

Meer voelen, minder in je hoofd zitten

Soms proberen we problemen vooral met ons verstand op te lossen.

 

Je denkt na, analyseert wat er gebeurd is en probeert een verklaring te vinden voor wat je voelt.

 

Maar niet alles laat zich met denken oplossen.

 

In mijn begeleiding besteed ik daarom ook aandacht aan wat je lichamelijk en emotioneel ervaart.

 

Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je spanning voelt? Welke gevoelens komen er op wanneer je stilstaat bij een moeilijke situatie? En wat heb je op dat moment nodig?

 

Een tip die ik graag geef, is om af en toe bewust te vertragen.

 

Probeer niet voortdurend meerdere dingen tegelijk te doen. Neem de tijd om te ervaren wat er om je heen gebeurt en wees ook vriendelijk voor jezelf.

 

Je hoeft niet altijd bezig te zijn met de volgende taak of het volgende doel.

 

Soms helpt het juist om stil te staan bij wat er nu is.

 

Hoe werk ik tijdens individuele therapie?

Als gestalttherapeut wil ik je ontmoeten zoals je werkelijk bent, zonder oordeel.

 

Samen onderzoeken we jouw ervaringen, gevoelens, wensen en behoeften.

 

Ik werk ervaringsgericht en lichaamsgericht, met aandacht voor wat er tijdens onze gesprekken in het hier en nu gebeurt.

 

Daarnaast kijk ik vanuit een systemisch perspectief naar de invloed van je achtergrond en de relaties waarin je bent opgegroeid.

 

Soms kunnen bepaalde patronen beter zichtbaar worden door er niet alleen over te praten, maar ze ook op een andere manier te onderzoeken.

 

Daarbij kan ik gebruikmaken van bijvoorbeeld een individuele familieopstelling met vloerankers. Ook brainspotting behoort tot mijn aanbod wanneer ingrijpende ervaringen of emotionele blokkades een rol spelen.

 

We kijken samen welke begeleiding aansluit bij jouw situatie en hulpvraag.

 

Individuele therapie en coaching in Zeist

In mijn praktijk in Zeist begeleid ik mensen die meer inzicht willen krijgen in zichzelf, oude patronen willen doorbreken of opnieuw balans willen vinden in hun leven.

 

Misschien wil je beter voor jezelf leren opkomen, je minder laten leiden door verwachtingen of ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt.

 

Mijn uitgangspunt is dat je jezelf beter leert kennen, je eigen behoeften serieus leert nemen en meer vrijheid ervaart om keuzes te maken die bij jou passen.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.

 

Renate

Gestalttherapeut, relatietherapeut en coach

Geregistreerd bij LVPW en RBCZ