Intimiteitsproblemen en seksualiteit – Meer verbinding en plezier

Missen jullie de intimiteit, passie of lichamelijke verbondenheid die er vroeger wel was? Misschien hebben jullie weinig seks, verschillen jullie in verlangen of is het moeilijk geworden om samen te praten over wat jullie prettig vinden.

 

Of misschien zijn jullie nog steeds gelukkig met elkaar, maar is de seksualiteit door de drukte van het dagelijks leven steeds meer naar de achtergrond verdwenen.

 

Ik ben Renate, relatietherapeut en gestalttherapeut in Zeist. Ik begeleid stellen die verlangen naar meer intimiteit, plezier en verbinding in hun relatie.

 

Samen onderzoeken we wat jullie missen, welke wensen en behoeften ieder van jullie heeft en hoe jullie opnieuw ruimte kunnen maken voor lichamelijke en emotionele nabijheid.

 

Herkennen jullie deze intimiteitsproblemen?

Misschien herkennen jullie een van de volgende situaties:

 

• Jullie hebben weinig of geen seks meer.
• De een heeft vaker zin in seks dan de ander.
• Jullie knuffelen of raken elkaar nauwelijks nog aan.
• Je vindt het moeilijk om je seksuele wensen of verlangens uit te spreken.
• Je bent onzeker over je lichaam of over wat je voelt.
• Je bent bang voor afwijzing wanneer je toenadering zoekt.
• Seks voelt steeds meer als iets wat moet, in plaats van iets waar jullie samen van genieten.
• Er zijn ervaringen uit het verleden die de intimiteit beïnvloeden.
• Jullie missen de speelsheid, passie en het avontuur van vroeger.

 

Ook kinderen, stress, vermoeidheid en lichamelijke veranderingen kunnen invloed hebben op de intimiteit en seksualiteit binnen een relatie.

 

Intimiteit is meer dan seks

Wanneer partners verlangen naar meer intimiteit, denken ze vaak als eerste aan het seksleven.

 

Maar intimiteit gaat voor mij over veel meer.

 

Het gaat ook over elkaar werkelijk ontmoeten, je veilig voelen bij de ander, je gevoelens durven delen en met aandacht lichamelijk contact maken.

 

Misschien verlang je vooral naar een liefdevolle aanraking, een knuffel of dicht tegen elkaar aan liggen, terwijl je partner juist behoefte heeft aan seks.

 

Wanneer jullie verschillende verwachtingen hebben, kan dat voor onzekerheid of spanning zorgen.

 

Misschien durf je de ander niet meer aan te raken, omdat je bang bent dat iedere aanraking als een uitnodiging voor seks wordt gezien.

 

Of je voelt je afgewezen wanneer je partner geen behoefte heeft aan seksualiteit.

 

Tijdens mijn begeleiding onderzoeken we hoe jullie daar samen mee omgaan.

 

Wat betekent intimiteit voor jou? Wanneer voel jij je verbonden met je partner? En welke vormen van aanraking zijn voor jullie allebei prettig?

 

Laat het vaste seksuele script eens los

Een onderwerp waar ik graag aandacht aan besteed, is het beeld dat we hebben van hoe seks zou moeten verlopen.

 

Misschien heb je het gevoel dat lichamelijke intimiteit uiteindelijk moet leiden tot penetratie of een orgasme.

 

Alsof seks pas geslaagd is wanneer dat doel bereikt wordt.

 

Maar wanneer iedere aanraking een bepaalde verwachting oproept, kan dat juist spanning veroorzaken.

 

Misschien zou je graag willen knuffelen of genieten van lichamelijke nabijheid, zonder dat daar iets uit hoeft voort te komen.

 

Ik vind het waardevol om samen dat vaste seksuele script te onderzoeken.

 

Wat gebeurt er wanneer jullie de verwachtingen even loslaten?

 

Wanneer aanraken niet direct ergens toe hoeft te leiden?

 

Dan kan er weer ruimte ontstaan voor ontspanning, nieuwsgierigheid, plezier en speelsheid.

 

Het gaat niet om wat hoort of moet, maar om ontdekken waar jullie allebei van genieten en wat voor ieder van jullie goed voelt.

 

Verbinden door te vertragen

In mijn eigen leven heb ik ervaren hoeveel verschil het kan maken om te vertragen en meer aandacht te geven aan wat ik lichamelijk voel.

 

Ik heb verschillende tantra-workshops gevolgd, waarin ik heb geleerd om minder vanuit mijn hoofd te leven en bewuster contact te maken met mijn lichaam, sensualiteit en vrouwelijke energie.

 

Dat heeft mijn verbinding met mezelf verdiept.

 

Samen met mijn man heb ik ook tantra-workshops gevolgd. Daarbij hebben we ervaren hoe waardevol het kan zijn om met meer aandacht bij elkaar en bij onze lichamelijke ervaringen aanwezig te zijn.

 

Mijn man ontwikkelde hierdoor ook meer bewustzijn voor wat hij lichamelijk voelt en ervaart.

 

Voor ons werd duidelijker dat seksualiteit zoveel meer kan zijn dan opwinding, een erectie of een orgasme.

 

Door te vertragen, elkaar liefdevol aan te raken en bewust stil te staan bij wat er in onszelf en tussen ons gebeurt, hebben we meer ruimte ervaren voor verbinding, speelsheid en passie.

 

Die persoonlijke ervaringen neem ik ook mee in mijn werk als relatietherapeut.

 

Ik nodig stellen uit om nieuwsgierig te worden naar hun eigen gevoelens en lichamelijke ervaringen, zonder dat alles direct een bepaald doel hoeft te hebben.

 

Mijn tip: geef lichamelijke verbinding bewust prioriteit

Wanneer je al langere tijd samen bent, krijgt het dagelijks leven vaak steeds meer aandacht.

 

Werk, kinderen, sociale afspraken en andere verplichtingen vullen de agenda.

 

En voordat je het weet, blijft er weinig tijd over om samen werkelijk tot rust te komen.

 

Een advies dat ik graag geef, is om bewust momenten vrij te maken waarop jullie aandacht hebben voor elkaar.

 

Zonder afleiding en vooral zonder verwachtingen.

 

Misschien willen jullie samen ontspannen, knuffelen of elkaar liefdevol aanraken.

 

Neem de tijd om stil te staan bij wat je voelt en wat je prettig vindt.

 

Daarbij is het belangrijk dat jullie allebei de ruimte hebben om je wensen en grenzen aan te geven.

 

Intimiteit hoeft geen prestatie te zijn.

 

Het mag juist een manier zijn om samen te ontdekken, te genieten en elkaar opnieuw te ontmoeten.

 

Vier belangrijke behoeften bij seksualiteit

In mijn werk laat ik me ook inspireren door inzichten van Emily Nagoski over seksualiteit en verlangen.

 

Vier behoeften die zij beschrijft, vind ik waardevol om samen te onderzoeken:

 

• Verbinding: je emotioneel en lichamelijk verbonden voelen met je partner.
• Gedeeld genot: samen genieten en ervaren dat jullie plezier allebei belangrijk is.
• Begeerd worden: je aantrekkelijk, gewenst en geaccepteerd voelen door de ander.
• Vrijheid: je kunnen overgeven aan de ervaring, zonder bezig te zijn met alle verantwoordelijkheden van het dagelijks leven.

 

Wat betekenen deze behoeften voor jou? En weet je eigenlijk wat je partner hierin belangrijk vindt?

 

Misschien ontdekken jullie dat jullie op dit gebied verschillende verlangens hebben.

 

Door daar samen over te praten, kun je elkaar beter leren begrijpen.

 

Ontdek je eigen 'sexy state of mind'

Een boek dat mij aanspreekt, is Zin in seks van Ingeborg Timmerman en Carlie van Tongeren.

 

Daarin wordt onder andere het bloemmodel beschreven. Met deze oefening onderzoek je vier sterke eigenschappen van jezelf en de tegenovergestelde eigenschappen die daarbij horen.

 

We kunnen geneigd zijn om van het ene uiterste naar het andere te bewegen.

 

De kunst is om ook de meer evenwichtige kwaliteiten daartussen te ontdekken.

 

Een voorbeeld uit mijn eigen leven is gedrevenheid. De evenwichtige kwaliteit daarvan is voor mij enthousiasme.

 

De tegenovergestelde eigenschap is ongemotiveerd zijn, met als evenwichtige kwaliteit rust.

 

Wanneer ik ruimte maak voor zowel enthousiasme als rust, merk ik dat ik gemakkelijker kan ontspannen en meer aanwezig kan zijn bij wat ik voel.

 

Voor mij is dat een waardevol inzicht: seksualiteit gaat niet alleen over wat er tussen partners gebeurt, maar ook over de verbinding met jezelf.

 

Wanneer je veel spanning ervaart of voortdurend in je hoofd zit, kan het moeilijk zijn om je open te stellen voor erotiek en lichamelijk genot.

 

Door te onderzoeken wat jou helpt om meer in balans te komen, kun je ontdekken hoe je meer kunt ontspannen en genieten.

 

Natuurlijk kunnen ook lichamelijke veranderingen en omstandigheden invloed hebben op je seksuele verlangen.

 

Weer leren praten over seksualiteit

Over werk, kinderen en dagelijkse verplichtingen kunnen partners vaak prima met elkaar praten.

 

Maar wanneer het over seksualiteit gaat, kan dat ineens veel moeilijker zijn.

 

Misschien schaam je je voor bepaalde verlangens.

 

Of ben je bang dat je partner je niet begrijpt, je afwijst of zich gekwetst voelt.

 

Sommige onderwerpen zijn daardoor jarenlang nauwelijks besproken.

 

Ik vind het belangrijk dat jullie tijdens relatietherapie de ruimte krijgen om hier open en respectvol over te praten.

 

Wat mis je? Waar verlang je naar? Waar voel je onzekerheid? En welke grenzen zijn belangrijk voor je?

 

Daarbij gaat het niet om het overtuigen van de ander, maar om elkaar beter te begrijpen.

 

Juist wanneer partners hun wensen en onzekerheden durven te delen, kan er weer meer ruimte ontstaan voor verbinding.

 

Hoe begeleid ik jullie bij intimiteitsproblemen?

Tijdens mijn begeleiding onderzoeken we hoe het op dit moment met jullie intimiteit en seksualiteit gaat.

 

Wat vinden jullie prettig? Wat is veranderd? En welke gevoelens of ervaringen spelen daarbij een rol?

 

Ik werk ervaringsgericht en kijk ook naar de manier waarop jullie tijdens onze gesprekken contact met elkaar maken.

 

Daarbij vind ik een veilige en respectvolle sfeer belangrijk, zodat jullie allebei open kunnen vertellen wat er speelt.

 

Naast gesprekken maak ik gebruik van lichaamsgerichte oefeningen die jullie helpen om bewuster stil te staan bij contact, aanraking en wat jullie daarbij ervaren.

 

Ook kunnen jullie thuis verder aan de slag met oefeningen die passen bij jullie situatie en wensen.

 

We kijken niet alleen naar wat er moeilijk gaat, maar ook naar wat jullie samen weer willen ontdekken.

 

Hoe kunnen jullie opnieuw ruimte maken voor plezier, genegenheid, ontspanning en passie?

 

En hoe kunnen jullie daarbij rekening houden met elkaars behoeften en grenzen?

 

Relatietherapie bij intimiteitsproblemen in Zeist

In mijn praktijk in Zeist begeleid ik stellen die meer verbinding willen ervaren in hun relatie, moeite hebben met seksualiteit of verlangen naar een andere manier van lichamelijk contact.

 

Ik werk warm, open en nuchter. Ook onderwerpen waarover je misschien niet gemakkelijk praat, mogen er zijn.

 

Of jullie nu weinig seks hebben, verschillende verlangens ervaren of opnieuw meer plezier en intimiteit willen ontdekken: samen onderzoeken we wat jullie nodig hebben.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.

 

Renate

Relatietherapeut en gestalttherapeut

Geregistreerd bij LVPW en RBCZ